溫小黑 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 06:27:08 | 09:05/km | 第81馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	06:27:08
總名次	1974 / 2738
分組名次	315 / 494
平均速度	09:05/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'15")

00:39'15" (+00'45")

01:20'39"

10 km

(01:20'39")

00:41'24" (+02'54")

15 km

(01:59'09")

00:38'30"

01:21'34" (+00'55")

20 km

(02:42'13")

00:43'04" (+04'34")

25 km

(03:27'52")

00:45'39" (+07'09")

01:35'34" (+14'55")

30 km

(04:17'47")

00:49'55" (+11'25")

35 km

(05:08'31")

00:50'44" (+12'14")

01:44'53" (+24'14")

40 km

(06:02'40")

00:54'09" (+15'39")

Finish

(06:27:08)

日期: 2018-12-23 06:20 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 稍微熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2760 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'28"

(16'15")

07'28" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'33"

(23'48")

07'33" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'55"

(31'43")

07'55" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'30"

(39'14")

07'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: 吃太飽了!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.18 km

日本母子鱷魚第三代氣墊夾腳拖鞋(藍色) 累積 : 607.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

費聿奇, 王進義和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'29"	00:16'16"
3	07'33"	00:23'49"
4	07'55"	00:31'44"
5	07'31"	00:39'15"
6	07'15"	00:46'30"
7	09'05"	00:55'35"
8	08'04"	01:03'39"
9	08'02"	01:11'41"
10	08'58"	01:20'39"
11	07'11"	01:27'50"
12	07'12"	01:35'02"
13	09'38"	01:44'40"
14	07'11"	01:51'51"
15	07'18"	01:59'09"
16	09'01"	02:08'10"
17	08'01"	02:16'11"
18	09'11"	02:25'22"
19	07'29"	02:32'51"
20	09'22"	02:42'13"
21	08'28"	02:50'41"
22	08'51"	02:59'32"
23	09'28"	03:09'00"
24	08'31"	03:17'31"
25	10'21"	03:27'52"
26	10'17"	03:38'09"
27	10'21"	03:48'30"
28	09'21"	03:57'51"
29	10'07"	04:07'58"
30	09'49"	04:17'47"
31	09'59"	04:27'46"
32	11'01"	04:38'47"
33	09'27"	04:48'14"
34	10'06"	04:58'20"
35	10'11"	05:08'31"
36	10'07"	05:18'38"
37	11'38"	05:30'16"
38	10'25"	05:40'41"
39	10'54"	05:51'35"
40	11'05"	06:02'40"
41	09'18"	06:11'58"
42	09'16"	06:21'14"
43.0	07'39"	06:28'52"

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