許崑柱 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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2.6 km | 00:32:47 | 12:22/km

日期: 2018-12-17 17:15 - 平均心率: 118 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 20°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 13'36" / 13'07" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'36"

(13'36")

13'36" (+00'30")

1000 / 1000

2

13'06"

(26'43")

13'06"

1000 / 2000

3

06'04"

(32'47")

09'24"

645 / 2645

台南

許崑柱

·

快走排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, Davis Lai（賴仁傑）和其他 27 人說推

·

陳榮興晚安，運動愉快！
天冷要注意保暖喔。

2018-12-17 19:02 ·

愛跑客晚上好

2018-12-17 21:39 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'36"	00:13'36"
2	13'07"	00:26'43"
2.6	09'24"	00:32'47"

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