王順明 2014/05/04 訓練日誌

王順明澎湖
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王順明

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第15馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'10")

00:26'10"

00:53'12"

10 km

(00:53'12")

00:27'02" (+00'52")

15 km

(01:23'07")

00:29'55" (+03'45")

00:59'39" (+06'27")

20 km

(01:52'51")

00:29'44" (+03'34")

25 km

(02:25'01")

00:32'10" (+06'00")

01:09'24" (+16'12")

30 km

(03:02'15")

00:37'14" (+11'04")

35 km

(03:42'07")

00:39'52" (+13'42")

01:18'39" (+25'27")

40 km

(04:20'54")

00:38'47" (+12'37")

Finish

()

日期: 2014-05-04 06:00 - 地點: 雲林縣北港鎮朝天宮 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 69 - 卡路里: 3677 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

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自從4月13日起至5月3日，都一直沒有練跑，這場跑起來感覺有點吃力，但中段實感覺回來了(之前比賽的配速)，後段就比較順了:這看了非常多的跑友前輩，這場辦的像馬拉松嘉年華會一樣，會場非常熱鬧。

賽前宣言: 5月份唯一1場馬拉松，很期待北港媽祖盃全國馬拉松，我來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.22 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳振偉, 百賜和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'10"	00:10'46"
3	05'08"	00:15'54"
4	05'07"	00:21'01"
5	05'09"	00:26'10"
6	05'12"	00:31'22"
7	05'19"	00:36'41"
8	05'13"	00:41'54"
9	05'53"	00:47'47"
10	05'25"	00:53'12"
11	05'34"	00:58'46"
12	06'00"	01:04'46"
13	06'20"	01:11'06"
14	05'39"	01:16'45"
15	06'22"	01:23'07"
16	05'47"	01:28'54"
17	06'20"	01:35'14"
18	05'38"	01:40'52"
19	05'38"	01:46'30"
20	06'21"	01:52'51"
21	06'24"	01:59'15"
22	05'40"	02:04'55"
23	06'03"	02:10'58"
24	07'56"	02:18'54"
25	06'07"	02:25'01"
26	07'47"	02:32'48"
27	06'17"	02:39'05"
28	08'30"	02:47'35"
29	05'55"	02:53'30"
30	08'45"	03:02'15"
31	08'23"	03:10'38"
32	09'13"	03:19'51"
33	06'57"	03:26'48"
34	08'02"	03:34'50"
35	07'17"	03:42'07"
36	08'37"	03:50'44"
37	06'16"	03:57'00"
38	09'03"	04:06'03"
39	08'04"	04:14'07"
40	06'47"	04:20'54"
41	07'22"	04:28'16"
42	06'11"	04:34'27"
42.2	18'51"	04:37'19"