Shu 2018/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

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114.7 km | 05:20:37 | 21.5 km/h

日期: 2018-12-05 06:05 - 地點: 屏東潮州 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2446 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

25.71 (-5.32)

5000 / 5000

2

10'52"

(22'36")

27.69 (-3.34)

5000 / 10000

3

10'58"

(33'34")

27.48 (-3.55)

5000 / 15000

4

09'40"

(43'14")

31.03

5000 / 20000

5

11'17"

(54'32")

26.67 (-4.37)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

Shu

Apo 說推

·

台南

Shu

Apo 說推

·

為了吃碗燒冷冰

本宮乏了😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.71 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林彥宏, keats chi 和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

詹豐銘好強⋯⋯

2018-12-05 19:04 ·

1 個人推

Apo 大長征!!!!!!!!!!!!!
太厲害啦~~~

2018-12-05 19:04 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	2.0 %
2	29.3	-1.0 %
3	25.9	1.0 %
4	28.3	-0.4 %
5	27.5	-0.2 %
6	20.8	-0.7 %
7	33.0	-0.2 %
8	31.9	1.0 %
9	22.6	-0.1 %
10	34.0	1.0 %
11	32.1	-0.4 %
12	29.0	1.0 %
13	31.3	-0.2 %
14	33.0	-0.3 %
15	18.1	-0.4 %
16	32.7	-0.1 %
17	31.3	-0.4 %
18	33.3	1.0 %
19	28.6	1.8 %
20	29.8	-0.4 %
21	30.3	-0.6 %
22	23.1	-0.2 %
23	28.1	-0.4 %
24	25.9	1.0 %
25	26.5	-0.2 %
26	15.6	-0.1 %
27	27.3	-0.4 %
28	28.1	-0.7 %
29	26.3	1.0 %
30	22.5	1.5 %
31	4.9	-1.0 %
32	18.3	-0.3 %
33	18.8	1.0 %
34	17.6	-0.4 %
35	21.7	1.0 %
36	23.4	-0.5 %
37	35.6	-0.2 %
38	30.3	1.0 %
39	21.7	1.0 %
40	31.3	-0.2 %
41	29.3	1.0 %
42	28.8	-0.6 %
43	29.0	-0.2 %
44	26.1	-0.4 %
45	18.3	1.5 %
46	19.9	-0.6 %
47	23.2	-0.6 %
48	16.7	1.0 %
49	5.0	-0.6 %
50	9.2	1.0 %
51	26.7	-0.2 %
52	29.0	1.0 %
53	3.1	-0.8 %
54	27.5	-0.2 %
55	26.5	-0.5 %
56	24.8	1.3 %
57	27.3	3.0 %
58	23.7	-0.5 %
59	22.5	-0.7 %
60	25.5	2.3 %
61	20.9	1.0 %
62	21.6	1.3 %
63	22.5	1.2 %
64	27.1	-0.6 %
65	21.8	-0.1 %
66	19.8	-0.3 %
67	27.5	-0.6 %
68	26.7	-0.9 %
69	23.7	1.0 %
70	16.2	-0.4 %
71	15.8	1.3 %
72	4.2	1.3 %
73	18.2	-0.2 %
74	12.8	-0.2 %
75	26.3	-0.2 %
76	25.9	-0.2 %
77	8.1	-0.2 %
78	14.9	1.0 %
79	22.8	-0.1 %
80	18.8	1.0 %
81	12.2	-0.2 %
82	20.1	-0.2 %
83	13.2	1.0 %
84	22.1	1.0 %
85	22.9	0.0 %
86	4.5	1.0 %
87	22.8	1.0 %
88	21.6	-0.6 %
89	14.4	-0.2 %
90	17.3	1.3 %
91	21.4	1.8 %
92	31.9	-0.8 %
93	22.8	2.2 %
94	7.7	-0.9 %
95	27.9	-0.4 %
96	20.3	-0.4 %
97	18.5	-0.1 %
98	20.5	-0.3 %
99	25.5	1.0 %
100	7.8	1.0 %
101	20.1	2.8 %
102	32.1	-0.2 %
103	30.8	1.0 %
104	34.3	-0.7 %
105	20.9	-0.4 %
106	16.7	2.0 %
107	11.7	-0.4 %
108	15.0	-0.9 %
109	23.1	-0.1 %
110	14.0	-0.2 %
111	24.3	1.0 %
112	24.8	1.0 %
113	22.9	-0.4 %
114	13.6	1.0 %
114.7	16.6	-0.1 %

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