RT Chang 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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66.4 km | 05:41:38 | 11.7 km/h

日期: 2018-12-01 12:08 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1850 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'45"

(16'45")

17.91 (-1.55)

5000 / 5000

2

30'22"

(47'08")

9.89 (-9.57)

5000 / 10000

3

26'16"

(01:13'25")

11.43 (-8.03)

5000 / 15000

4

10'29"

(01:23'54")

8.89 (-10.57)

1552 / 16552

5

23'14"

(01:47'08")

12.95 (-6.51)

5000 / 21552

展開計圈分析

新竹

RT Chang

·

腰好酸啊！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	-7.1 %
2	16.7	-2.7 %
3	15.8	-1.8 %
4	22.9	-1.7 %
5	20.2	4.7 %
6	14.5	-9.5 %
7	4.3	-0.7 %
8	12.8	-0.9 %
9	14.3	-2.9 %
10	17.1	-1.7 %
11	16.9	-0.6 %
12	24.2	-1.0 %
13	16.0	-5.0 %
14	5.0	10.0 %
15	13.7	-0.8 %
16	12.6	3.0 %
17	1.8	2.2 %
18	11.6	-1.7 %
19	11.0	1.6 %
20	11.5	-0.6 %
21	16.7	-2.8 %
22	9.9	2.5 %
23	3.9	-1.7 %
24	19.8	-0.7 %
25	24.5	-0.7 %
26	17.6	2.3 %
27	18.2	3.7 %
28	7.9	-1.2 %
29	8.3	-2.0 %
30	19.6	-3.8 %
31	15.9	4.0 %
32	23.4	1.7 %
33	19.1	-1.1 %
34	18.5	-0.7 %
35	20.7	1.5 %
36	4.4	-0.7 %
37	17.6	-0.2 %
38	15.1	-1.1 %
39	3.4	-2.0 %
40	17.6	-1.3 %
41	5.5	-2.7 %
42	21.4	-6.4 %
43	18.6	2.6 %
44	14.9	-2.0 %
45	19.1	-1.5 %
46	20.7	-2.8 %
47	19.1	1.6 %
48	9.0	2.7 %
49	15.8	-0.6 %
50	4.9	-4.4 %
51	7.5	-1.9 %
52	4.8	-1.0 %
53	21.7	-0.2 %
54	19.3	-2.4 %
55	22.4	1.2 %
56	17.2	1.3 %
57	23.7	-0.7 %
58	17.7	6.5 %
59	19.7	1.8 %
60	15.1	1.6 %
61	17.6	4.0 %
62	17.4	-1.1 %
63	15.9	2.9 %
64	16.7	1.5 %
65	8.4	2.6 %
66	11.7	-0.8 %
66.4	11.8	9.5 %

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