HAN 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

HAN 台中
ID 280198

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HAN

全馬 | 04:54:20 | 06:58/km | 第2馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	04:54:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+02'34")

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:29'07" (+05'05")

15 km

(01:28'11")

00:32'28" (+08'26")

00:56'30" (+00'47")

20 km

(01:52'13")

00:24'02"

25 km

(02:20'44")

00:28'31" (+04'29")

01:11'40" (+15'57")

30 km

(03:03'53")

00:43'09" (+19'07")

35 km

(03:40'54")

00:37'01" (+12'59")

01:12'18" (+16'35")

40 km

(04:16'11")

00:35'17" (+11'15")

Finish

(04:54:20)

日期: 2018-12-01 06:39 - 總爬升: 3941 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2778 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+01'43")

1000 / 1000

05'04"

(10'20")

05'04" (+01'31")

1000 / 2000

05'04"

(15'24")

05'04" (+01'31")

1000 / 3000

05'15"

(20'39")

05'15" (+01'42")

1000 / 4000

05'56"

(26'35")

05'56" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

05'32"

(32'08")

05'32" (+01'59")

1000 / 6000

05'23"

(37'32")

05'23" (+01'50")

1000 / 7000

05'33"

(43'05")

05'33" (+02'00")

1000 / 8000

05'53"

(48'59")

05'53" (+02'20")

1000 / 9000

06'43"

(55'42")

06'43" (+03'10")

1000 / 10000

05'22"

(01:01'05")

05'22" (+01'49")

1000 / 11000

05'41"

(01:06'47")

05'41" (+02'08")

1000 / 12000

06'54"

(01:13'41")

06'54" (+03'21")

1000 / 13000

06'59"

(01:20'41")

06'59" (+03'26")

1000 / 14000

07'30"

(01:28'11")

07'30" (+03'57")

1000 / 15000

06'57"

(01:35'09")

06'57" (+03'24")

1000 / 16000

04'59"

(01:40'08")

04'59" (+01'26")

1000 / 17000

04'10"

(01:44'18")

04'10" (+00'37")

1000 / 18000

03'33"

(01:47'51")

03'33"

1000 / 19000

04'20"

(01:52'11")

04'20" (+00'47")

1000 / 20000

05'26"

(01:57'38")

05'26" (+01'53")

1000 / 21000

06'07"

(02:03'45")

06'07" (+02'34")

1000 / 22000

05'18"

(02:09'03")

05'18" (+01'45")

1000 / 23000

05'07"

(02:14'11")

05'07" (+01'34")

1000 / 24000

06'32"

(02:20'43")

06'32" (+02'59")

1000 / 25000

08'16"

(02:29'00")

08'16" (+04'43")

1000 / 26000

06'26"

(02:35'26")

06'26" (+02'53")

1000 / 27000

12'03"

(02:47'30")

12'03" (+08'30")

1000 / 28000

06'45"

(02:54'16")

06'45" (+03'12")

1000 / 29000

09'35"

(03:03'51")

09'35" (+06'02")

1000 / 30000

05'00"

(03:08'52")

05'00" (+01'27")

1000 / 31000

09'20"

(03:18'13")

09'20" (+05'47")

1000 / 32000

07'46"

(03:25'59")

07'46" (+04'13")

1000 / 33000

07'10"

(03:33'10")

07'10" (+03'37")

1000 / 34000

06'47"

(03:39'58")

06'47" (+03'14")

1000 / 35000

05'35"

(03:45'34")

05'35" (+02'02")

1000 / 36000

08'04"

(03:53'38")

08'04" (+04'31")

1000 / 37000

07'09"

(04:00'48")

07'09" (+03'36")

1000 / 38000

09'50"

(04:10'38")

09'50" (+06'17")

1000 / 39000

05'31"

(04:16'10")

05'31" (+01'58")

1000 / 40000

07'28"

(04:23'39")

07'28" (+03'55")

1000 / 41000

06'48"

(04:30'27")

06'48" (+03'15")

1000 / 42000

06'35"

(04:37'03")

06'35" (+03'02")

1000 / 43000

06'36"

(04:43'39")

06'36" (+03'03")

1000 / 44000

07'41"

(04:51'21")

07'41" (+04'08")

1000 / 45000

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唉唷我的媽啊

賽前宣言: 去年跑了!今年依舊為妳傾心(太魯閣)我來囉！

賽後評分: 還會想要來欣賞那峽谷的吸引力
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.67 km

TCX 上傳 | 6 years ago

停不下的腳步, jack 和其他 17 人說推

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LaLa Sun 恭喜完賽☺

2018-12-03 10:27 ·

1 個人推

jack 恭喜完賽

2018-12-11 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'04"	00:10'20"
3	05'04"	00:15'24"
4	05'16"	00:20'40"
5	05'56"	00:26'36"
6	05'32"	00:32'08"
7	05'24"	00:37'32"
8	05'33"	00:43'05"
9	05'54"	00:48'59"
10	06'44"	00:55'43"
11	05'22"	01:01'05"
12	05'42"	01:06'47"
13	06'54"	01:13'41"
14	07'00"	01:20'41"
15	07'30"	01:28'11"
16	06'58"	01:35'09"
17	05'21"	01:40'30"
18	03'49"	01:44'19"
19	04'13"	01:48'32"
20	03'41"	01:52'13"
21	13'19"	02:05'32"
22	00'09"	02:05'41"
23	03'24"	02:09'05"
24	05'07"	02:14'12"
25	06'32"	02:20'44"
26	08'17"	02:29'01"
27	10'53"	02:39'54"
28	10'28"	02:50'22"
29	03'55"	02:54'17"
30	09'36"	03:03'53"
31	05'00"	03:08'53"
32	09'21"	03:18'14"
33	15'41"	03:33'55"
34	00'01"	03:33'56"
35	06'58"	03:40'54"
36	04'41"	03:45'35"
37	15'24"	04:00'59"
38	00'07"	04:01'06"
39	09'34"	04:10'40"
40	05'31"	04:16'11"
41	07'29"	04:23'40"
42	06'49"	04:30'29"
43	06'35"	04:37'04"
44	08'36"	04:45'40"
45	08'28"	04:54'08"
45.5	00'25"	04:54'21"