I-Ming Chi 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

I-Ming Chi 台北市
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43.7 km | 02:15:05 | 19.4 km/h

日期: 2018-11-25 07:04 - 總爬升: 711 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1454 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.35 km

BMC TeamMachine SLR01 Disc

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	-0.1 %
2	27.5	-0.5 %
3	6.6	3.0 %
4	22.2	-1.1 %
5	27.7	-0.2 %
6	28.8	-0.4 %
7	29.8	-0.1 %
8	22.5	1.0 %
9	21.8	3.8 %
10	11.7	7.2 %
11	12.3	6.1 %
12	23.2	-4.4 %
13	23.4	-4.9 %
14	17.6	2.8 %
15	12.7	5.9 %
16	11.4	6.1 %
17	10.9	6.5 %
18	6.3	6.0 %
19	30.3	-6.3 %
20	38.7	-6.4 %
21	37.1	-6.1 %
22	24.8	-5.5 %
23	13.0	5.3 %
24	15.3	4.0 %
25	14.9	4.0 %
26	12.7	5.7 %
27	35.0	-5.0 %
28	31.9	-3.6 %
29	34.3	-3.6 %
30	27.1	-5.4 %
31	28.6	-2.9 %
32	12.4	5.2 %
33	13.0	4.7 %
34	28.3	-6.8 %
35	18.3	-6.6 %
36	22.9	-0.8 %
37	18.3	-0.6 %
38	22.0	1.0 %
39	25.0	1.0 %
40	24.3	-0.4 %
41	15.9	2.5 %
42	8.6	-1.6 %
43	11.6	1.3 %
43.7	12.3	-0.6 %

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