黃志傑 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃志傑台北市
ID 310112

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3.0 km | 00:17:38 | 05:52/km

日期: 2018-11-21 05:05 - 平均心率: 120 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'03" / 05'51" / 05'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'53")

05'50" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'37")

05'43"

1000 / 3000

WU

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.42 km

Asics 虎走6 累積 : 829.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳忠傑和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'51"	00:11'54"
3	05'43"	00:17'37"
3.0	05'30"	00:17'38"

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