Alex Chen 2018/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chen 新北市
ID 52987

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:15:24

半馬 : 01:34:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37510.9 km |

136.6 km
2024 年 :

3604.5 km |

44.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	76.4	0.0
Oct	364.3	0.0
Sep	343.1	2.9
Aug	349.2	0.0
Jul	433.0	2.2
Jun	350.0	26.5

朋友 (72)

群組 (3)

東海資八
資八馬
林口跑跑團

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里程碑 (189)

2024/10/12 Alex Chen 完成了第 20 半馬! - 2024 華航馬拉松-星光夜跑
2023/10/29 Alex Chen 完成了第 60 馬! - 2023 蘆洲觀音山馬拉松
2023/03/30 恭喜 Alex Chen 獲得 14000 推
2022/08/12 恭喜 Alex Chen 獲得 13500 推
2021/10/15 恭喜 Alex Chen 獲得 13000 推
2020/08/13 恭喜 Alex Chen 獲得 12500 推
2019/12/07 恭喜 Alex Chen 獲得 12000 推
2019/12/01 賀！Alex Chen 破PB - 43.1 km | 03:15:24
2019/10/27 賀！Alex Chen 破PB - 半馬 | 01:34:06
2019/10/06 Alex Chen 完成了第 50 馬! - 2019 蘆洲觀音山全民路跑

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8.4 km | 00:50:49 | 06:04/km

日期: 2018-11-21 05:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 490 Cal

Pace: 05'39" / 05'40" / 06'10" / 07'24" / 07'38" / 05'56" / 05'06" / 05'41" / 04'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 281.99 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李百信, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'40"	00:11'19"
3	06'10"	00:17'29"
4	07'24"	00:24'53"
5	07'38"	00:32'31"
6	05'56"	00:38'27"
7	05'06"	00:43'33"
8	05'41"	00:49'14"
8.4	04'16"	00:50'49"

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