馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    吐虱男 花蓮
    ID 87395
    97 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吐虱男
    22.6 km | 02:28:30 | 06:34/km
    日期: 2018-11-18 14:27 - 總爬升: 539 m - 天氣: 6度 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 170
    Pace: 08'39" / 06'58" / 07'12" / 07'58" / 07'46" / 07'11" / 09'32" / 06'25" / 09'31" / 06'31" / 06'59" / 08'26" / 06'00" / 05'39" / 05'26" / 05'48" / 06'03" / 06'15" / 06'57" / 07'09" / 08'06" / 06'12" / 09'05" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'28"  (06'28")
    		06'28" (+01'02")1000 / 1000
    2
    06'57"  (13'26")
    		06'57" (+01'31")1000 / 2000
    3
    07'12"  (20'38")
    		07'12" (+01'46")1000 / 3000
    4
    07'58"  (28'37")
    		07'58" (+02'32")1000 / 4000
    5
    07'45"  (36'22")
    		07'45" (+02'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'11"  (43'33")
    		07'11" (+01'45")1000 / 6000
    7
    07'00"  (50'33")
    		07'00" (+01'34")1000 / 7000
    8
    06'25"  (56'58")
    		06'25" (+00'59")1000 / 8000
    9
    06'40"  (01:03'39")
    		06'40" (+01'14")1000 / 9000
    10
    06'31"  (01:10'10")
    		06'31" (+01'05")1000 / 10000
    11
    06'58"  (01:17'09")
    		06'58" (+01'32")1000 / 11000
    12
    06'38"  (01:23'47")
    		06'38" (+01'12")1000 / 12000
    13
    06'00"  (01:29'48")
    		06'00" (+00'34")1000 / 13000
    14
    05'38"  (01:35'26")
    		05'38" (+00'12")1000 / 14000
    15
    05'26"  (01:40'53")
    		05'26"1000 / 15000
    16
    05'47"  (01:46'40")
    		05'47" (+00'21")1000 / 16000
    17
    06'03"  (01:52'44")
    		06'03" (+00'37")1000 / 17000
    18
    06'14"  (01:58'58")
    		06'14" (+00'48")1000 / 18000
    19
    06'00"  (02:04'59")
    		06'00" (+00'34")1000 / 19000
    20
    06'24"  (02:11'23")
    		06'24" (+00'58")1000 / 20000
    21
    06'39"  (02:18'03")
    		06'39" (+01'13")1000 / 21000
    22
    06'12"  (02:24'15")
    		06'12" (+00'46")1000 / 22000
    23
    04'14"  (02:28'30")
    		07'02" (+01'36")602 / 22602
    花蓮
    吐虱男
    Steven Lee 說推
    · 留言
    花蓮
    吐虱男
    Steven Lee 說推
    · 留言
    花蓮
    吐虱男
    Steven Lee 說推
    · 留言
    花蓮
    吐虱男
    Steven Lee 說推
    · 留言
    花蓮
    吐虱男
    Steven Lee 說推
    · 留言
    花蓮
    吐虱男
    Steven Lee 說推
    · 留言
    花蓮
    吐虱男
    Steven Lee 說推
    · 留言

    天氣冷，上山跑山訓更冷！最后跑到校園看銀杏

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 261.10 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    林文淇, 囧 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    大安 相片 的地點 都是你每次跑步的地點嗎 厲害厲害
    2018-11-18 21:15 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 哇6度今年 台灣多 不大會冷
    2018-11-19 06:41 ·
     1 個人推
    吐虱男 岳大哥:相片的地點，是我平常做山訓的地方，平均二星期會去做一次山訓，是一條做山訓的好地點，坡度介於7~15度。至於銀杏的地方是我每天去跑步的校園
    2018-11-19 10:56 ·
     2 個人推
    吐虱男 元翔兄:台灣應該很少會有6度低溫的機會，在這裡冬天可能會到零度，低溫跑跟平常的溫度跑會不一樣，低溫環境跑，不能出太多汗，要不然很容易失溫，而且低溫跑感覺空氣比較稀薄，如果呼吸沒有控制好，很容易疲勞!
    2018-11-19 10:59 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 原來……長知識了
    也是 等於你在做不同的訓練喔 不同的環境不同的效果
    2018-11-19 11:01 ·
     1 個人推
    吐虱男 元翔:我這裡的環境就是如此，如果真的要跑橫台賽，這裡的環境提供了我很好的訓練場地，下次打算帶二層口罩在低溫跑，模擬在高山環境。
    2018-11-19 11:22 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 吐虱男很高興看到你有了新目標燃起的希望
    期待不久 你和湯哥一起完成 偉大的賽事👍
    2018-11-19 11:54 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'39"00:08'39"
    206'58"00:15'37"
    307'12"00:22'49"
    407'58"00:30'47"
    507'46"00:38'33"
    607'11"00:45'44"
    709'32"00:55'16"
    806'25"01:01'41"
    909'31"01:11'12"
    1006'31"01:17'43"
    1106'59"01:24'42"
    1208'26"01:33'08"
    1306'00"01:39'08"
    1405'39"01:44'47"
    1505'26"01:50'13"
    1605'48"01:56'01"
    1706'03"02:02'04"
    1806'15"02:08'19"
    1906'57"02:15'16"
    2007'09"02:22'25"
    2108'06"02:30'31"
    2206'12"02:36'43"
    22.609'03"02:42'10"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 渣打臺北公益馬拉松 的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
    成績 : 03:46:01
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :