林教官 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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12.3 km | 01:01:01 | 04:56/km

日期: 2018-11-14 17:06 - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 晴朗、涼爽 - 卡路里: 776 Cal - 總步數: 11270 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'07" / 05'28" / 04'52" / 04'59" / 04'51" / 04'37" / 04'42" / 04'44" / 04'32" / 04'38" / 04'29" / 04'56" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'03" (+01'33")

1010 / 1010

175 / 94

2

05'28"

(11'35")

05'25" (+00'55")

1008 / 2018

179 / 102

3

04'52"

(16'27")

04'51" (+00'21")

1002 / 3021

182 / 112

4

04'59"

(21'26")

04'57" (+00'27")

1005 / 4026

181 / 111

5

04'51"

(26'17")

04'49" (+00'19")

1004 / 5031

185 / 111

展開計圈分析

桃園

林教官

團練合照1

·

桃園

林教官

團練合照2

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

11月累積里程 : 300.18 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24833.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Eric Liao, 陳榮興和其他 25 人說推

·

莊玉麟跑步愉快^^

2018-11-14 22:50 ·

1 個人推

LML 愉快又充實

2018-11-14 22:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'28"	00:11'35"
3	04'52"	00:16'27"
4	04'59"	00:21'26"
5	04'51"	00:26'17"
6	04'37"	00:30'54"
7	04'42"	00:35'36"
8	04'44"	00:40'20"
9	04'32"	00:44'52"
10	04'38"	00:49'30"
11	04'29"	00:53'59"
12	04'56"	00:58'55"
12.3	06'26"	01:01'01"

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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