神戶馬心得

從上次大阪馬跑完後，中間隔了六個月才開始練跑。想當然斷了這麼久體力一定掉很多。跑個六分速十公里心率都能飆到180，所以訓練方向就以慢慢加距離不求速度，讓體能慢慢恢復為主。

練了五個月，自己評估體能應該恢復了七成，原本神戶馬抓345上下，結果上星期因為跑柴山弄丟了鑰匙，搭捷運回家拿鑰匙過程中不小心感冒，就整個前功盡棄，到昨天感冒還是沒完全好，加上自己出國前白癡忘了帶手錶，就完全放給它去了。

今年神戶馬天氣異常的好，早上八點多就出現大太陽，算是近幾年氣溫最高的一次，雖然溫度大概在16-19度左右，不過照到太陽其實還是蠻熱的。

至於賽道，路其實偏小條，很容易撞到人，不過因為日本分區比較嚴謹，不會像台灣會出現擺明來玩的卻跑去前面的人出現。另外有些迴轉路線是急轉，但平常在衛武營跑習慣了，倒是不覺得有多大問題，不過因為賽道靠近港口，回程的海風有點大，蠻類似萬金石風大的情況。

神戶馬比較陡的部分是37.5公里上橋處，可是實際上坡還真不少，雖然緩緩的，但還是很讓人崩潰，尤其最後都剩沒幾公里了，已經很努力爬上橋了，竟然還有橋中橋，我完全不考慮用走的。

至於個人部分，因為忘記帶錶，想說所幸連app都不要用了，完全靠自己的跑感跟他拼了，結果跑完也沒想像中的困難。每五公里都會有大型計時鐘，自己換算時間，加上有配速員，不至於會暴衝。唯一比較讓我困擾的是前半段，因為03:00-03:59的跑者都是分在同一區，前面跑的時候看到ㄧ堆人超越自己，就會懷疑自己速度是不是太慢，一直到十公里過後這情況才減少。

由於隔天預計要拍婚紗，這場就沒打算拼成績，只求成績不要太爛還有無傷完賽，因此跑起來有所保留，加上平常長距離有在練，還有小腿沒有先前來的緊繃，所以整場只有些微抽筋，跑完尚能正常走路，不過耐力還是差琪琪太多，最後掉速太多，未來要多加強長距離的訓練了。