林小妹 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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7.1 km | 00:42:36 | 05:57/km

日期: 2018-11-12 06:32 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'19" / 05'58" / 05'51" / 06'02" / 05'57" / 05'47" / 05'47" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'15")

05'58" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'06")

05'50" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'08")

06'01" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'05")

05'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

桃園

林小妹

·

完全是減肥跑40分鐘,哈哈就哲偉哥最近超愛跑步,一直在加碼,我超愛抽獎,興趣不同,他愛跑就讓他跑吧,耶使!!我中了美國來的終生保固的藍芽耳機,老實說我不會用高級品,還是連藍芽那是要帶手機跑步嗎?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.08 km

Nike Lunaracer 4 亮橘累積 : 401.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 逐風之魂🦅 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'58"	00:12'17"
3	05'51"	00:18'08"
4	06'02"	00:24'10"
5	05'57"	00:30'07"
6	05'47"	00:35'54"
7	05'47"	00:41'41"
7.1	06'34"	00:42'38"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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