Chief Lunger 2018/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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7.1 km | 00:39:14 | 05:30/km

日期: 2018-11-12 19:50 - 地點: 東大 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 152 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 04'46" / 04'49" / 05'27" / 05'49" / 05'45" / 06'02" / 05'56" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'57"

(01'57")

04'50" (+00'08")

404 / 404

2

01'58"

(03'56")

04'45" (+00'03")

416 / 820

3

01'55"

(05'51")

04'42"

410 / 1230

4

01'58"

(07'50")

04'49" (+00'07")

407 / 1638

5

01'59"

(09'49")

04'48" (+00'06")

413 / 2052

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

德哥團練列車跟6圈後～

繼續搭上歐利退酸列車～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.07 km

361。 Fractal 累積 : 282.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾, Voren 和其他 58 人說推

·

觀看另 6 則留言

品衡(慢慢蛇) 雞排哥，晚安~運動快樂

2018-11-13 21:24 ·

1 個人推

N. Pennarun Hi mate! I will not go to run in 南投 this month. My next race is on 30th december in 北港. Will you go?

2018-11-13 23:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'49"	00:09'35"
3	05'27"	00:15'02"
4	05'49"	00:20'51"
5	05'45"	00:26'36"
6	06'02"	00:32'38"
7	05'56"	00:38'34"
7.1	05'14"	00:39'15"

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成績 : 03:46:01

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