廖柏任 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖柏任雲林
ID 262458

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全馬 | 04:35:40 | 06:31/km | 第13馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:35:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:53'05"

10 km

(00:53'05")

00:27'15" (+01'25")

15 km

(01:21'10")

00:28'05" (+02'15")

01:01'17" (+08'12")

20 km

(01:54'22")

00:33'12" (+07'22")

25 km

(02:27'48")

00:33'26" (+07'36")

01:14'20" (+21'15")

30 km

(03:08'42")

00:40'54" (+15'04")

35 km

(03:45'17")

00:36'35" (+10'45")

01:11'58" (+18'53")

40 km

(04:20'40")

00:35'23" (+09'33")

Finish

(04:35:40)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1922 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'24")

05'01"

1000 / 2000

3

05'03"

(15'28")

05'03" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'36")

05'08" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'50")

05'13" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃喝玩樂慢慢玩

賽後評分: 天氣熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.80 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

雯茹, 李崧豪和其他 3 人說推

·

Maggie Huang 早安！恭喜全馬漂亮完賽！👍

2018-11-11 11:31 ·

1 個人推

李崧豪恭喜完賽

2018-11-12 23:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'02"	00:10'25"
3	05'03"	00:15'28"
4	05'09"	00:20'37"
5	05'13"	00:25'50"
6	05'26"	00:31'16"
7	05'23"	00:36'39"
8	05'33"	00:42'12"
9	05'27"	00:47'39"
10	05'26"	00:53'05"
11	05'23"	00:58'28"
12	05'46"	01:04'14"
13	05'25"	01:09'39"
14	05'43"	01:15'22"
15	05'48"	01:21'10"
16	06'52"	01:28'02"
17	06'11"	01:34'13"
18	06'31"	01:40'44"
19	07'19"	01:48'03"
20	06'19"	01:54'22"
21	06'20"	02:00'42"
22	06'21"	02:07'03"
23	07'02"	02:14'05"
24	06'48"	02:20'53"
25	06'55"	02:27'48"
26	07'20"	02:35'08"
27	09'08"	02:44'16"
28	10'28"	02:54'44"
29	07'34"	03:02'18"
30	06'24"	03:08'42"
31	08'30"	03:17'12"
32	06'55"	03:24'07"
33	06'42"	03:30'49"
34	08'00"	03:38'49"
35	06'28"	03:45'17"
36	06'45"	03:52'02"
37	07'51"	03:59'53"
38	07'07"	04:07'00"
39	07'04"	04:14'04"
40	06'36"	04:20'40"
41	06'42"	04:27'22"
42	06'08"	04:33'30"
42.4	06'00"	04:35'40"

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