6.0 km | 00:25:42 | 04:17/km日期: 2018-11-10 06:11 - 地點: 央大操場 - 天氣: 順風逆風 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'29" / 04'17" / 04'20" / 04'14" / 04'18" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'11") | 391 / 391 |
| 2 | | 04'20" (+00'06") | 403 / 794 |
| 3 | | 04'26" (+00'12") | 393 / 1188 |
| 4 | | 04'18" (+00'04") | 398 / 1587 |
| 5 | | 04'16" (+00'02") | 405 / 1992 |
| 6 | | 04'19" (+00'05") | 397 / 2390 |
| 7 | | 04'22" (+00'08") | 403 / 2793 |
| 8 | | 04'19" (+00'05") | 392 / 3186 |
| 9 | | 04'14" | 401 / 3587 |
| 10 | | 04'15" (+00'01") | 399 / 3987 |
| 11 | | 04'16" (+00'02") | 396 / 4384 |
| 12 | | 04'17" (+00'03") | 392 / 4777 |
| 13 | | 04'21" (+00'07") | 386 / 5163 |
| 14 | | 04'17" (+00'03") | 395 / 5559 |
| 15 | | 04'15" (+00'01") | 391 / 5950 |
昨天晚下班只能早上跑配速.結果呼吸跟步伐整個亂掉.心肺弱.腳步重跑不下去啊..呃..
只能再繼續加油囉^^
11月累積里程 : 257.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'17" | 00:08'46" |
| 3 | 04'20" | 00:13'06" |
| 4 | 04'14" | 00:17'20" |
| 5 | 04'18" | 00:21'38" |
| 6.0 | 04'16" | 00:25'42" |
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