徐永淳 2018/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐永淳新竹
ID 304078

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8.1 km | 00:45:56 | 05:41/km

日期: 2018-11-07 20:15 - 平均心率: 173 - 卡路里: 532 Cal

Pace: 06'15" / 05'52" / 05'48" / 05'55" / 05'36" / 05'33" / 05'27" / 05'12" / 04'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.67 km

Strava 上傳 | 6 years ago

winson, 張君維和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'52"	00:12'07"
3	05'48"	00:17'55"
4	05'55"	00:23'50"
5	05'36"	00:29'26"
6	05'33"	00:34'59"
7	05'27"	00:40'26"
8	05'12"	00:45'38"
8.1	04'43"	00:45'56"

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成績 : 03:46:01

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