永慶 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

永慶高雄
ID 273050

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全馬 | 05:21:38 | 07:37/km | 第6馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:21:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+01'21")

01:05'59"

10 km

(01:05'59")

00:32'19"

15 km

(01:40'33")

00:34'34" (+02'15")

01:11'55" (+05'56")

20 km

(02:17'54")

00:37'21" (+05'02")

25 km

(02:54'30")

00:36'36" (+04'17")

01:21'44" (+15'45")

30 km

(03:39'38")

00:45'08" (+12'49")

35 km

(04:24'46")

00:45'08" (+12'49")

01:25'33" (+19'34")

40 km

(05:05'11")

00:40'25" (+08'06")

Finish

(05:21:38)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2565 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'19")

07'57" (+02'15")

1000 / 2000

3

06'07"

(21'26")

06'07" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'42"

(27'08")

05'42"

1000 / 4000

5

06'31"

(33'40")

06'31" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望中

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小宏, 王裕彬和其他 5 人說推

·

宋小賢你把空污淨化了不少，感謝您

2018-11-11 13:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'57"	00:15'19"
3	06'08"	00:21'27"
4	05'42"	00:27'09"
5	06'31"	00:33'40"
6	06'56"	00:40'36"
7	06'00"	00:46'36"
8	06'44"	00:53'20"
9	06'08"	00:59'28"
10	06'31"	01:05'59"
11	06'12"	01:12'11"
12	07'49"	01:20'00"
13	06'37"	01:26'37"
14	06'17"	01:32'54"
15	07'39"	01:40'33"
16	07'40"	01:48'13"
17	06'23"	01:54'36"
18	06'43"	02:01'19"
19	06'58"	02:08'17"
20	09'37"	02:17'54"
21	06'27"	02:24'21"
22	07'18"	02:31'39"
23	08'09"	02:39'48"
24	07'11"	02:46'59"
25	07'31"	02:54'30"
26	07'43"	03:02'13"
27	08'30"	03:10'43"
28	12'04"	03:22'47"
29	08'58"	03:31'45"
30	07'53"	03:39'38"
31	08'32"	03:48'10"
32	07'49"	03:55'59"
33	08'38"	04:04'37"
34	09'34"	04:14'11"
35	10'35"	04:24'46"
36	08'01"	04:32'47"
37	08'00"	04:40'47"
38	08'26"	04:49'13"
39	08'42"	04:57'55"
40	07'16"	05:05'11"
41	08'11"	05:13'22"
42	08'07"	05:21'29"
42.0	12'26"	05:21'39"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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