5.0 km | 00:28:36 | 05:42/km日期: 2018-11-04 16:53 - 地點: 新竹北門國小 - 天氣: 稍涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'01" / 05'54" / 05'47" / 05'37" / 05'16" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'16" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'11" | 8 / 5008 |
恢復退酸跑
我沒有像被卡車或戰車碾過的感覺 XDD
只有大腿內側酸酸的感覺
越跑越順，後面加點速度
#再次證明是肌力不足導致
#跑步只有累積沒有奇蹟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
210.58 km 
adidas Ultra boost 3.0 累積 :
1192.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'54" | 00:11'55" |
| 3 | 05'47" | 00:17'42" |
| 4 | 05'37" | 00:23'19" |
| 5 | 05'16" | 00:28'35" |
| 5.0 | 03'42" | 00:28'37" |
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