Edward 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
ID 79075

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6.0 km | 00:31:14 | 05:10/km

日期: 2018-11-06 21:55 - 天氣: 👍 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(68)

Pace: 05'24" / 05'10" / 05'00" / 05'12" / 05'08" / 05'04" / 05'50" /

基本訓練

11月累積里程 : 115.06 km

Nike zoom streak 累積 : 686.3 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

Helen Chen 和 KENNY WONG 說推

·

Helen Chen 晚安，我恢復跑都是輕鬆跑，下面資料給你參考哦:

如果完全沒有疼痛跟異狀

稍微跑一跑可以促進全身的血液循環，把氧量與營養素輸送到疲勞的組織內，比起躺著不動更有助於消除疲勞。把慢跑視為是一種積極的休息。不管是競技運動員或是休閒跑者都適用，唯一的重點是必須刻意降低速度。重點是恢復，而不是訓練。

2018-11-07 21:34 ·

Edward 謝謝妳的資訊分享，我也有注意到妳都持續的每天跑步，而且有時慢速有時較快，我想這就是妳的跑步節奏，像我每次跑完都隔2-3天，每次開始跑步身體都需要重新再適應，以後我也會增加跑步頻率，然後降低速度，這樣應該比較適合我，謝謝妳的分享

2018-11-07 23:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'10"	00:10'34"
3	05'00"	00:15'34"
4	05'12"	00:20'46"
5	05'08"	00:25'54"
6	05'04"	00:30'58"
6.0	05'16"	00:31'12"

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