張建祐 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

張建祐彰化
ID 32463

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11.4 km | 01:10:25 | 06:10/km

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:10:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2018-11-04 07:00 - 地點: 二水 - 天氣: 熱 - 平均心率: 177 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'19"

(10'37")

05'19" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'05")

05'28" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'50")

05'44" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'55"

(27'45")

05'55" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.58 km

美津濃 21代累積 : 177.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 耿和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'19"	00:10'37"
3	05'29"	00:16'06"
4	05'45"	00:21'51"
5	05'55"	00:27'46"
6	06'19"	00:34'05"
7	05'33"	00:39'38"
8	11'13"	00:50'51"
9	05'26"	00:56'17"
10	05'26"	01:01'43"
11	05'29"	01:07'12"
11.4	07'26"	01:10'25"

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