金正爽 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

金正爽台南
ID 332541

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:08:26 | 08:55/km | 第9半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:08:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'09")

00:40'09" (+00'55")

01:24'51"

10 km

(01:24'51")

00:44'42" (+05'28")

15 km

(02:04'05")

00:39'14"

01:35'32" (+10'41")

20 km

(03:00'23")

00:56'18" (+17'04")

Finish

(03:08:26)

日期: 2018-11-04 06:42 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+03'08")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'19")

07'09" (+02'07")

1000 / 2000

3

11'25"

(26'44")

11'25" (+06'23")

1000 / 3000

4

06'35"

(33'20")

06'35" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'48"

(40'08")

06'48" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: YA

賽後評分: 邊跑邊玩.👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.56 km

母子鱷魚3代黃色 Y拖累積 : 1755.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 塗孟儒和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'09"	00:15'20"
3	11'25"	00:26'45"
4	06'36"	00:33'21"
5	06'48"	00:40'09"
6	11'10"	00:51'19"
7	08'06"	00:59'25"
8	06'30"	01:05'55"
9	06'51"	01:12'46"
10	12'05"	01:24'51"
11	06'29"	01:31'20"
12	07'38"	01:38'58"
13	10'40"	01:49'38"
14	08'03"	01:57'41"
15	06'24"	02:04'05"
16	12'24"	02:16'29"
17	17'05"	02:33'34"
18	14'25"	02:47'59"
19	07'22"	02:55'21"
20	05'02"	03:00'23"
21	05'03"	03:05'26"
21.6	05'06"	03:08'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km