11.1 km | 01:05:24 | 05:53/km日期: 2018-10-30 16:59 - 地點: 岡山學校 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 599 Cal - 總步數: 11902 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 54%
Pace: 06'34" / 06'15" / 06'04" / 05'56" / 05'43" / 05'44" / 05'41" / 05'44" / 05'43" / 05'51" / 05'39" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'35" (+00'59") | 1009 / 1009 | 179 / 84 |
| 2 | | 06'09" (+00'33") | 1004 / 2014 | 179 / 90 |
| 3 | | 06'02" (+00'26") | 1004 / 3019 | 180 / 92 |
| 4 | | 05'55" (+00'19") | 1001 / 4020 | 181 / 93 |
| 5 | | 05'44" (+00'08") | 1003 / 5023 | 181 / 95 |
| 6 | | 05'40" (+00'04") | 1000 / 6024 | 182 / 96 |
| 7 | | 05'41" (+00'05") | 1006 / 7031 | 184 / 95 |
| 8 | | 05'43" (+00'07") | 1001 / 8032 | 183 / 95 |
| 9 | | 05'42" (+00'06") | 1002 / 9034 | 182 / 95 |
| 10 | | 05'50" (+00'14") | 1002 / 10037 | 183 / 93 |
| 11 | | 05'36" | 1007 / 11045 | 183 / 97 |
| 12 | | 04'38" | 93 / 11138 | 184 / 116 |
17:00時學校校區旁開跑，慢跑學校環場一圈，再去繞繞操場，跑完11K結束!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 525.57 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'15" | 00:12'49" |
| 3 | 06'04" | 00:18'53" |
| 4 | 05'56" | 00:24'49" |
| 5 | 05'43" | 00:30'32" |
| 6 | 05'44" | 00:36'16" |
| 7 | 05'41" | 00:41'57" |
| 8 | 05'44" | 00:47'41" |
| 9 | 05'43" | 00:53'24" |
| 10 | 05'51" | 00:59'15" |
| 11 | 05'39" | 01:04'54" |
| 11.1 | 05'20" | 01:05'24" |
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