陳旻傑 2018/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
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17.2 km | 01:38:21 | 05:43/km

日期: 2018-10-29 14:52 - 總爬升: 698 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 880 Cal - 總步數: 18062 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'12" / 06'55" / 06'24" / 06'39" / 07'01" / 06'35" / 05'36" / 05'25" / 05'52" / 05'21" / 04'40" / 04'18" / 04'32" / 04'38" / 04'29" / 04'51" / 06'35" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'11" (+02'56")

1002 / 1002

184 / 75

2

06'55"

(14'08")

06'53" (+02'38")

1004 / 2007

170 / 85

3

06'28"

(20'36")

06'25" (+02'10")

1007 / 3014

174 / 89

4

06'35"

(27'11")

06'33" (+02'18")

1003 / 4017

181 / 84

5

07'01"

(34'12")

06'59" (+02'44")

1004 / 5021

177 / 80

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

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陳旻傑

·

休假到東山拜訪朋友
順道去關仔嶺
原本打算跑完泡一下溫泉
只因晚上還要上夜班
不能太晚，期待下回有伴一起

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.57 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 黃美娟和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'55"	00:14'07"
3	06'24"	00:20'31"
4	06'39"	00:27'10"
5	07'01"	00:34'11"
6	06'35"	00:40'46"
7	05'36"	00:46'22"
8	05'25"	00:51'47"
9	05'52"	00:57'39"
10	05'21"	01:03'00"
11	04'40"	01:07'40"
12	04'18"	01:11'58"
13	04'32"	01:16'30"
14	04'38"	01:21'08"
15	04'29"	01:25'37"
16	04'51"	01:30'28"
17	06'35"	01:37'03"
17.2	07'38"	01:38'21"

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