風哥 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

風哥台北市
ID 88386

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29.0 km | 02:34:01 | 05:18/km | 第22半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:34:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:54'03"

10 km

(00:54'03")

00:27'59" (+01'55")

15 km

(01:22'35")

00:28'32" (+02'28")

00:56'12" (+02'09")

20 km

(01:50'15")

00:27'40" (+01'36")

25 km

(02:17'17")

00:27'02" (+00'58")

00:00'00"

Finish

(02:34:01)

日期: 2018-10-28 06:35 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'15")

05'07" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'16"

(15'31")

05'16" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'24"

(20'55")

05'24" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'04")

05'08" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

風哥

·

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 補給站不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Junlian, 科丞和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

風哥謝謝

2018-10-30 00:15 ·

科丞恭喜完賽

2018-10-31 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'07"	00:10'15"
3	05'16"	00:15'31"
4	05'24"	00:20'55"
5	05'09"	00:26'04"
6	06'09"	00:32'13"
7	05'50"	00:38'03"
8	04'49"	00:42'52"
9	05'27"	00:48'19"
10	05'44"	00:54'03"
11	05'15"	00:59'18"
12	04'59"	01:04'17"
13	05'30"	01:09'47"
14	06'33"	01:16'20"
15	06'15"	01:22'35"
16	06'00"	01:28'35"
17	04'47"	01:33'22"
18	05'09"	01:38'31"
19	05'26"	01:43'57"
20	06'18"	01:50'15"
21	05'44"	01:55'59"
22	05'25"	02:01'24"
23	04'41"	02:06'05"
24	05'07"	02:11'12"
25	06'05"	02:17'17"
26	06'55"	02:24'12"
27	08'01"	02:32'13"
27.5	03'29"	02:34'01"

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