Henry Cheung 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Cheung 新界
ID 330343

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全馬 | 04:59:08 | 07:05/km | 第3馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:02'19"

10 km

(01:02'19")

00:32'21" (+02'23")

15 km

(01:35'31")

00:33'12" (+03'14")

01:06'07" (+03'48")

20 km

(02:08'26")

00:32'55" (+02'57")

25 km

(02:41'21")

00:32'55" (+02'57")

01:07'26" (+05'07")

30 km

(03:15'52")

00:34'31" (+04'33")

35 km

(03:56'26")

00:40'34" (+10'36")

01:24'44" (+22'25")

40 km

(04:40'36")

00:44'10" (+14'12")

Finish

(04:59:08)

日期: 2018-10-28 06:31 - 總爬升: 1219 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2082 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'13")

05'58" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'06")

05'53" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'09")

06'03" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'58")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 日月潭😎😎😎

賽後評分: 竹
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 99.37 km

Brooks Ghost 10 累積 : 712.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'59"	00:12'13"
3	05'53"	00:18'06"
4	06'04"	00:24'10"
5	05'48"	00:29'58"
6	06'28"	00:36'26"
7	07'05"	00:43'31"
8	05'49"	00:49'20"
9	06'20"	00:55'40"
10	06'39"	01:02'19"
11	06'23"	01:08'42"
12	06'30"	01:15'12"
13	06'26"	01:21'38"
14	06'19"	01:27'57"
15	07'34"	01:35'31"
16	07'33"	01:43'04"
17	06'21"	01:49'25"
18	05'52"	01:55'17"
19	06'42"	02:01'59"
20	06'27"	02:08'26"
21	07'02"	02:15'28"
22	06'31"	02:21'59"
23	06'08"	02:28'07"
24	05'51"	02:33'58"
25	07'23"	02:41'21"
26	07'32"	02:48'53"
27	07'45"	02:56'38"
28	06'13"	03:02'51"
29	06'44"	03:09'35"
30	06'17"	03:15'52"
31	06'07"	03:21'59"
32	06'22"	03:28'21"
33	09'52"	03:38'13"
34	08'46"	03:46'59"
35	09'27"	03:56'26"
36	09'42"	04:06'08"
37	10'02"	04:16'10"
38	07'17"	04:23'27"
39	07'51"	04:31'18"
40	09'18"	04:40'36"
41	10'23"	04:50'59"
42	07'12"	04:58'11"
42.1	16'58"	04:59'09"

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