陳阿誠 2018/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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10.3 km | 01:12:36 | 07:03/km

日期: 2018-10-23 17:37 - 地點: 馬亨亨 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'19" / 07'22" / 07'21" / 07'12" / 07'17" / 07'15" / 06'26" / 06'29" / 06'30" / 06'36" / 06'15" /

今天值班，可以跑的時間很短，至少湊到二位數吧。本來回家還要補里程的，可是下起小雨，我的感冒還沒好，實在不敢冒險，就這樣意志薄弱放棄了，恐怕月目標也就很難達成了。算了還是早日康復比較重要。

10月累積里程 : 603.38 km

Y拖三代藍2 累積 : 1144.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

easypon, 周殷鼎和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'22"	00:15'41"
3	07'21"	00:23'02"
4	07'12"	00:30'14"
5	07'17"	00:37'31"
6	07'15"	00:44'46"
7	06'26"	00:51'12"
8	06'29"	00:57'41"
9	06'30"	01:04'11"
10	06'36"	01:10'47"
10.3	06'17"	01:12'36"

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成績 : 03:46:01

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