林雅萍 2014/04/04 訓練日誌

林雅萍彰化
ID 41629

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林雅萍

30.0 km | 03:01:23 | 06:02/km

日期: 2014-04-04 06:04 - 總爬升: 330 m - 地點: 禾家牧場~鳳山寺折返 - 天氣: 凉 - 卡路里: 1351 Cal

Pace: 06'28" / 05'45" / 05'33" / 05'47" / 06'14" / 05'21" / 05'46" / 08'38" / 06'16" / 05'39" / 06'42" / 06'30" / 06'24" / 06'04" / 10'58" / 05'31" / 07'34" / 06'54" / 05'21" / 05'17" / 05'43" / 05'43" / 06'15" / 06'32" / 07'21" / 05'37" / 05'41" / 05'59" / 05'32" / 06'16" / 04'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'02"

(00'02")

39'11" (+33'26")

1 / 1

00'01"

(00'04")

14'16" (+08'31")

2 / 3

00'00"

(00'05")

11'00" (+05'15")

1 / 4

48'11"

(48'17")

05'45"

8363 / 8367

02:13'06"

(03:01'23")

06'08" (+00'23")

21662 / 30029

彰化

林雅萍

亦真非真說推

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彰化

林雅萍

Johsok Dong 和亦真非真說推

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家族團練139~~
一大早的團練也因看到家人和跑友忘了早起的痛苦，今日一樣挑戰30k，但因有上一次跑到快暈倒的狀況所以格外小心配速，今日氣候宜人跑起來很舒服，但哪知跑到8k處時踢到一個凸起的人孔蓋整個人仆街跌個狗吃屎啊!還好只有多處擦傷，腳還能跑沒啥大礙，但回程時有汗水弄溼傷口，才知道痛啊>< 所以大家跑步時還是小心一點^^

4月累積里程 : 304.68 km

TCX 上傳 | 10 years ago

onion, 簡姆斯和其他 44 人說推

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Johsok Dong 人跑到國外了，這一跌變得更厲害囉~ @@ 練跑真的要很小心地面狀況，祝你早日康復~

2014-04-06 18:29 ·

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許修嘉安全第一,保重

2014-04-06 23:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'45"	00:12'13"
3	05'33"	00:17'46"
4	05'47"	00:23'33"
5	06'14"	00:29'47"
6	05'21"	00:35'08"
7	05'46"	00:40'54"
8	08'38"	00:49'32"
9	06'16"	00:55'48"
10	05'39"	01:01'27"
11	06'42"	01:08'09"
12	06'30"	01:14'39"
13	06'24"	01:21'03"
14	06'04"	01:27'07"
15	10'58"	01:38'05"
16	05'31"	01:43'36"
17	07'34"	01:51'10"
18	06'54"	01:58'04"
19	05'21"	02:03'25"
20	05'17"	02:08'42"
21	05'43"	02:14'25"
22	05'43"	02:20'08"
23	06'15"	02:26'23"
24	06'32"	02:32'55"
25	07'21"	02:40'16"
26	05'37"	02:45'53"
27	05'41"	02:51'34"
28	05'59"	02:57'33"
29	05'32"	03:03'05"
30	06'16"	03:09'21"
30.0	03'53"	03:09'28"