章小逵 2014/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

章小逵台北市
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58.9 km | 02:49:51 | 20.8 km/h

日期: 2014-04-05 14:29 - 總爬升: 280 m - 地點: 內湖-八里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 3575 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 36%

台北市

章小逵

·

其自行車去掃墓,
一方面不會塞車,
一方面順便運動一下~ XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.89 km

FUJI 2013 ABSOLUTE 2.3

XT 上傳 | 10 years ago

廖明鐘, 杜遠和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-3.0 %
2	13.8	2.2 %
3	9.4	-1.8 %
4	20.3	-1.6 %
5	26.7	-1.3 %
6	26.5	-2.2 %
7	27.9	-1.4 %
8	29.0	4.4 %
9	29.0	-2.4 %
10	26.3	-1.2 %
11	28.3	4.2 %
12	25.5	-3.8 %
13	25.0	-1.2 %
14	26.1	-0.7 %
15	27.7	-0.9 %
16	25.7	-0.6 %
17	27.3	1.5 %
18	29.0	-0.6 %
19	24.2	3.0 %
20	19.3	-1.8 %
21	17.2	5.5 %
22	19.6	2.2 %
23	26.3	4.0 %
24	27.5	4.0 %
25	11.8	6.6 %
26	11.9	8.3 %
27	14.1	-8.0 %
28	33.6	-8.3 %
29	36.0	-3.7 %
30	32.1	5.5 %
31	17.9	-2.6 %
32	17.4	-2.3 %
33	23.4	2.0 %
34	24.8	-1.1 %
35	27.7	-1.0 %
36	26.9	1.2 %
37	26.1	-1.8 %
38	26.7	2.0 %
39	15.5	2.0 %
40	15.3	-1.0 %
41	19.1	-1.3 %
42	27.1	-0.8 %
43	28.1	-1.3 %
44	26.9	-1.2 %
45	29.3	2.0 %
46	29.8	-1.0 %
47	27.3	1.6 %
48	25.0	-1.0 %
49	25.0	3.8 %
50	27.9	-3.1 %
51	26.5	1.5 %
52	28.3	2.8 %
53	28.1	-2.3 %
54	25.7	2.0 %
55	20.9	-2.2 %
56	28.8	4.6 %
57	21.6	-1.5 %
58	10.7	3.0 %
59	5.3	4.0 %
58.9	-2.4	2.3 %

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