iamrocle 2013/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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9.1 km | 00:59:09 | 06:30/km

日期: 2013-12-10 09:38 - 平均心率: 193 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 06'20" / 06'46" / 06'24" / 06'30" / 07'30" / 06'33" / 06'35" / 05'42" / 06'15" / 06'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.93 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'46"	00:13'06"
3	06'24"	00:19'30"
4	06'30"	00:26'00"
5	07'30"	00:33'30"
6	06'33"	00:40'03"
7	06'35"	00:46'38"
8	05'42"	00:52'20"
9	06'15"	00:58'35"
9.1	06'24"	00:59'09"

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成績 : 03:46:01

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