停不下的腳步 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

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停不下的腳步

6.6 km | 00:35:07 | 05:19/km

日期: 2018-10-19 18:42 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'36" / 05'29" / 05'36" / 04'58" / 05'04" / 04'55" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'04")

05'28" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'40")

05'35" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'39")

04'58" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'42")

05'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-忙忙忙
忙碌的10月荒廢了
但該堅持就要堅持今晚抓到時間
趕緊來小動精實一下
再不動都生鏽了練心
跑完收工來排一下乳酸補一下餓了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Chief Lunger 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'29"	00:11'05"
3	05'36"	00:16'41"
4	04'58"	00:21'39"
5	05'04"	00:26'43"
6	04'55"	00:31'38"
6.6	05'49"	00:35'07"

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