山不耐熱 2014/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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30.3 km | 03:37:58 | 07:11/km

日期: 2014-04-04 06:24 - 總爬升: 1040 m - 地點: 台中縣大肚鄉華南路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 54%

Pace: 07'24" / 07'41" / 07'35" / 07'12" / 05'54" / 05'58" / 05'49" / 06'33" / 08'24" / 07'09" / 08'11" / 06'21" / 06'53" / 06'40" / 05'49" / 07'37" / 08'06" / 07'50" / 07'47" / 06'42" / 06'36" / 06'04" / 06'50" / 08'34" / 07'38" / 10'30" / 07'18" / 06'53" / 07'14" / 06'27" / 07'28" /

台中

山不耐熱

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台中

山不耐熱

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華南路四趟
總爬升1040M
前三趟很OK，第四趟真的是體能極限
跑得連下坡都想休息

4月累積里程 : 282.08 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jonathan, 阿琨和其他 25 人說推

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觀看另 12 則留言

山不耐熱林文忠兄、八萬大、silentshadow 兄：其實我很弱的，只是強迫自己跑長距離而已，有練習就有進步啦

2014-04-05 10:31 ·

1 個人推

山不耐熱 Archong 衝哥：你是偶像ㄟ，你跑四趟我怎能三趟就收工呢，但體能真的差你好多→嘆

2014-04-05 10:33 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'41"	00:15'05"
3	07'35"	00:22'40"
4	07'12"	00:29'52"
5	05'54"	00:35'46"
6	05'58"	00:41'44"
7	05'49"	00:47'33"
8	06'33"	00:54'06"
9	08'24"	01:02'30"
10	07'09"	01:09'39"
11	08'11"	01:17'50"
12	06'21"	01:24'11"
13	06'53"	01:31'04"
14	06'40"	01:37'44"
15	05'49"	01:43'33"
16	07'37"	01:51'10"
17	08'06"	01:59'16"
18	07'50"	02:07'06"
19	07'47"	02:14'53"
20	06'42"	02:21'35"
21	06'36"	02:28'11"
22	06'04"	02:34'15"
23	06'50"	02:41'05"
24	08'34"	02:49'39"
25	07'38"	02:57'17"
26	10'30"	03:07'47"
27	07'18"	03:15'05"
28	06'53"	03:21'58"
29	07'14"	03:29'12"
30	06'27"	03:35'39"
30.3	07'28"	03:37'58"

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