小吳 wucm 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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10.0 km | 00:48:26 | 04:50/km

日期: 2018-10-10 12:16 - 地點: 大崙 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'00" / 04'38" / 04'35" / 04'31" / 04'44" / 06'10" / 04'45" / 05'08" / 04'41" / 04'39" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'37")

04'37" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'13")

04'35" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'44")

04'31"

1000 / 4000

5

04'43"

(23'28")

04'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

三項團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡德甫, LuLu Chiu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'38"	00:09'38"
3	04'35"	00:14'13"
4	04'31"	00:18'44"
5	04'44"	00:23'28"
6	06'10"	00:29'38"
7	04'45"	00:34'23"
8	05'08"	00:39'31"
9	04'41"	00:44'12"
10	04'39"	00:48'51"
10.0	04'23"	00:48'54"

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