小吳 wucm 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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79.5 km | 02:43:20 | 29.2 km/h

日期: 2018-10-10 08:51 - 總爬升: 198 m - 地點: 大崙-南寮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2253 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

25.17 (-19.83)

5000 / 5000

2

09'54"

(21'51")

30.51 (-14.49)

5000 / 10000

3

08'47"

(30'38")

34.29 (-10.71)

5000 / 15000

4

08'28"

(39'06")

35.64 (-9.36)

5000 / 20000

5

07'20"

(46'27")

40.91 (-4.09)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

小吳 wucm

·

桃園

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小吳 wucm

·

三項團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 826.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小吳 wucm, 蔡德甫和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.6 %
2	25.5	2.0 %
3	36.0	-1.1 %
4	32.4	-1.0 %
5	19.4	-1.2 %
6	19.5	-0.7 %
7	41.9	-1.6 %
8	32.7	-0.9 %
9	33.3	-1.3 %
10	34.3	-0.8 %
11	30.3	1.0 %
12	35.6	-0.5 %
13	34.0	-0.7 %
14	41.4	-0.5 %
15	31.3	-0.6 %
16	43.4	-0.4 %
17	40.4	1.0 %
18	31.9	-1.0 %
19	41.9	1.3 %
20	26.3	-0.8 %
21	40.4	-0.9 %
22	36.0	1.8 %
23	46.2	-0.8 %
24	39.6	1.4 %
25	43.9	-1.0 %
26	45.0	-0.6 %
27	42.9	1.0 %
28	43.9	1.0 %
29	47.4	1.0 %
30	45.6	0.0 %
31	29.8	-0.8 %
32	30.0	-0.4 %
33	15.1	1.7 %
34	3600.0	0.0 %
35	720.0	-0.1 %
36	28.6	-0.1 %
37	33.0	-0.1 %
38	45.6	-0.1 %
39	40.9	1.0 %
40	1.9	-0.3 %
41	22.9	1.5 %
42	27.9	-0.2 %
43	18.5	1.0 %
44	19.4	-0.1 %
45	11.4	5.0 %
46	3600.0	-0.1 %
47	112.5	-0.1 %
48	31.0	-0.3 %
49	29.3	-0.2 %
50	15.9	1.4 %
51	26.9	1.0 %
52	26.3	1.0 %
53	23.7	-0.1 %
54	28.8	-0.2 %
55	21.2	1.0 %
56	29.8	-0.1 %
57	28.3	-0.3 %
58	26.7	1.0 %
59	33.3	-0.5 %
60	25.0	1.0 %
61	28.1	1.0 %
62	23.4	-0.4 %
63	26.5	1.0 %
64	26.1	-0.2 %
65	13.2	3.0 %
66	26.5	1.0 %
67	24.0	1.0 %
68	31.0	1.0 %
69	18.8	1.0 %
70	27.7	1.0 %
71	26.3	1.0 %
72	29.5	1.0 %
73	30.5	1.0 %
74	28.6	1.2 %
75	29.0	1.0 %
76	27.5	1.0 %
77	30.3	1.0 %
78	26.7	1.2 %
79	31.0	-0.5 %
79.5	22.0	-0.2 %

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