艾蜜莉 2018/10/14 訓練日誌

艾蜜莉台北市
ID 370392

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艾蜜莉

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:43:28 | 07:44/km | 第1半馬

2018 火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2018-10-14
成績	02:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:11'41"

10 km

(01:11'41")

00:37'17" (+02'53")

15 km

(01:53'34")

00:41'53" (+07'29")

01:23'23" (+11'42")

20 km

(02:35'04")

00:41'30" (+07'06")

Finish

(02:43:28)

日期: 2018-10-14 05:30 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'13")

1000 / 1000

06'52"

(13'29")

06'52" (+00'29")

1000 / 2000

07'01"

(20'30")

07'01" (+00'38")

1000 / 3000

06'55"

(27'25")

06'55" (+00'32")

1000 / 4000

06'58"

(34'24")

06'58" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: ✌🏼

賽後評分: 我❤️綠島
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.78 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

白耀宗, Sam Chiang 和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

大衛王恭喜初半馬漂亮完賽～讚喔^^

2018-10-15 15:08 ·

1 個人推

蝙蝠俠恭喜順利完成初半馬，祝平安心怡自在愉快喔 ^_^

2018-10-16 23:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'53"	00:13'29"
3	07'01"	00:20'30"
4	06'55"	00:27'25"
5	06'59"	00:34'24"
6	07'19"	00:41'43"
7	07'12"	00:48'55"
8	07'11"	00:56'06"
9	08'25"	01:04'31"
10	07'10"	01:11'41"
11	08'09"	01:19'50"
12	07'31"	01:27'21"
13	09'38"	01:36'59"
14	09'31"	01:46'30"
15	07'04"	01:53'34"
16	07'22"	02:00'56"
17	09'03"	02:09'59"
18	10'11"	02:20'10"
19	06'23"	02:26'33"
20	08'31"	02:35'04"
21	07'50"	02:42'54"
21.1	09'09"	02:43'28"