Genmei Chang 2014/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Genmei Chang 台中
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20.1 km | 02:07:11 | 06:19/km

日期: 2014-04-06 16:10 - 總爬升: 223 m - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1349 Cal

Pace: 04'51" / 06'00" / 06'20" / 05'20" / 05'00" / 05'30" / 05'59" / 06'20" / 06'20" / 05'41" / 06'50" / 05'50" / 07'20" / 07'10" / 06'29" / 07'00" / 06'30" / 06'21" / 06'10" / 05'39" / 37'01" /

台中

Genmei Chang

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今天穿新鞋試跑，更輕更薄很好穿！跑到十公里休息補給再起跑後，突然左膝蓋外側不適，第一次疼痛此處，結果還硬撐把回程十公里跑完。唉呀！還想說上週初馬無傷無痛地完賽開心中，結果今天沒暖身充足就起跑，真的是不能鐵齒啊！看來要休息復元個幾天觀察一下，希望來的及下下週的集集全馬！

4月累積里程 : 100.32 km

ASICS SORTIE MAGICEKIDEN DS 累積 : 102.6 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

dayso, 阿展和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	06'00"	00:10'51"
3	06'20"	00:17'11"
4	05'20"	00:22'31"
5	05'00"	00:27'31"
6	05'30"	00:33'01"
7	05'59"	00:39'00"
8	06'20"	00:45'20"
9	06'20"	00:51'40"
10	05'41"	00:57'21"
11	06'50"	01:04'11"
12	05'50"	01:10'01"
13	07'20"	01:17'21"
14	07'10"	01:24'31"
15	06'29"	01:31'00"
16	07'00"	01:38'00"
17	06'30"	01:44'30"
18	06'21"	01:50'51"
19	06'10"	01:57'01"
20	05'39"	02:02'40"
20.6	07'09"	02:07'11"

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