31.2 km | 01:42:27 | 18.3 km/h日期: 2012-11-24 07:40 - 總爬升: 504 m - 地點: 沙鹿-清泉崗-清水 - 天氣: 陰 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
前四週連續參加跑馬,本週末無賽事,只好三上三下練鐵馬
11月累積里程 : 31.21 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 1 | 9.5 | 0.0 % |
| 2 | 15.9 | 0.0 % |
| 3 | 16.5 | 0.0 % |
| 4 | 14.0 | 0.0 % |
| 5 | 15.0 | 0.0 % |
| 6 | 10.7 | 0.0 % |
| 7 | 15.5 | 0.0 % |
| 8 | 28.1 | 0.0 % |
| 9 | 39.6 | 0.0 % |
| 10 | 35.3 | 0.0 % |
| 11 | 23.1 | 0.0 % |
| 12 | 14.4 | 0.0 % |
| 13 | 10.2 | 0.0 % |
| 14 | 9.9 | 0.0 % |
| 15 | 15.9 | 0.0 % |
| 16 | 25.9 | 0.0 % |
| 17 | 34.6 | 0.0 % |
| 18 | 34.3 | 0.0 % |
| 19 | 35.6 | 0.0 % |
| 20 | 34.6 | 0.0 % |
| 21 | 19.1 | 0.0 % |
| 22 | 15.7 | 0.0 % |
| 23 | 14.2 | 0.0 % |
| 24 | 13.6 | 0.0 % |
| 25 | 13.4 | 0.0 % |
| 26 | 36.0 | 0.0 % |
| 27 | 36.0 | 0.0 % |
| 28 | 36.7 | 0.0 % |
| 29 | 33.0 | 0.0 % |
| 30 | 25.4 | 0.0 % |
| 31 | 16.0 | 0.0 % |
| 31.2 | 13.4 | 0.0 % |
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