11.0 km | 01:16:29 | 06:56/km日期: 2014-04-02 20:06 - 總爬升: 108 m - 卡路里: 774 Cal
Pace: 06'51" / 07'09" / 07'11" / 06'54" / 07'01" / 07'01" / 07'52" / 07'15" / 06'31" / 06'24" / 06'09" / 07'03" /
基本訓練
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4月累積里程 : 94.27 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 07'09" | 00:14'00" |
| 3 | 07'11" | 00:21'11" |
| 4 | 06'54" | 00:28'05" |
| 5 | 07'01" | 00:35'06" |
| 6 | 07'01" | 00:42'07" |
| 7 | 07'52" | 00:49'59" |
| 8 | 07'15" | 00:57'14" |
| 9 | 06'31" | 01:03'45" |
| 10 | 06'24" | 01:10'09" |
| 11 | 06'09" | 01:16'18" |
| 11.0 | 05'37" | 01:16'29" |
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