5.5 km | 00:50:27 | 09:07/km日期: 2018-10-01 21:17 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 32 - 卡路里: 298 Cal - 總步數: 9920 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 52% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 07'01" / 06'21" / 06'26" / 07'22" / 12'13" / 20'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'58" (+00'40") | 1007 / 1007 | 182 / 78 |
2 | | 06'18" | 1005 / 2013 | 183 / 86 |
3 | | 06'27" (+00'09") | 1007 / 3020 | 183 / 84 |
4 | | 08'06" (+01'48") | 1006 / 4027 | 188 / 65 |
5 | | 13'04" (+06'46") | 1001 / 5028 | 217 / 35 |
6 | | 17'28" (+11'10") | 532 / 5560 | 202 / 28 |
有人瑜珈翹課,只好怒拖出來跑步,前面跑得還不錯,可惜還是沒撐到5K, 繼續加油囉~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
170.79 km mizuno WAVE CREATION 18 累積 :
271.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
2 | 06'21" | 00:13'22" |
3 | 06'26" | 00:19'48" |
4 | 07'22" | 00:27'10" |
5 | 12'13" | 00:39'23" |
5.5 | 20'47" | 00:50'27" |