Bryant 2018/09/03 訓練日誌

Bryant 台中
ID 226862

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Bryant

58.2 km | 03:44:30 | 15.6 km/h

日期: 2018-09-03 12:31 - 總爬升: 928 m - 地點: 2/3大三元 - 天氣: 曬成黑炭 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1576 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'22"

(03'22")

17.82 (-22.63)

1000 / 1000

02'22"

(05'44")

25.35 (-15.10)

1000 / 2000

03'27"

(09'12")

17.39 (-23.06)

1000 / 3000

02'49"

(12'02")

21.30 (-19.15)

1000 / 4000

02'47"

(14'49")

21.56 (-18.89)

1000 / 5000

展開計圈分析

03'04"

(17'54")

19.57 (-20.88)

1000 / 6000

02'48"

(20'42")

21.43 (-19.02)

1000 / 7000

02'46"

(23'28")

21.69 (-18.76)

1000 / 8000

04'23"

(27'52")

13.69 (-26.76)

1000 / 9000

03'50"

(31'42")

15.65 (-24.80)

1000 / 10000

03'59"

(35'42")

15.06 (-25.39)

1000 / 11000

10'12"

(45'55")

5.88 (-34.57)

1000 / 12000

05'43"

(51'38")

10.50 (-29.95)

1000 / 13000

13'33"

(01:05'12")

4.43 (-36.02)

1000 / 14000

02'09"

(01:07'21")

27.91 (-12.54)

1000 / 15000

02'21"

(01:09'43")

25.53 (-14.92)

1000 / 16000

02'21"

(01:12'05")

25.53 (-14.92)

1000 / 17000

02'54"

(01:14'59")

20.69 (-19.76)

1000 / 18000

02'50"

(01:17'49")

21.18 (-19.27)

1000 / 19000

03'02"

(01:20'52")

19.78 (-20.67)

1000 / 20000

02'12"

(01:23'05")

27.27 (-13.18)

1000 / 21000

01'29"

(01:24'34")

40.45

1000 / 22000

03'25"

(01:28'00")

17.56 (-22.89)

1000 / 23000

02'30"

(01:30'30")

24.00 (-16.45)

1000 / 24000

04'04"

(01:34'35")

14.75 (-25.70)

1000 / 25000

04'08"

(01:38'43")

14.52 (-25.93)

1000 / 26000

03'08"

(01:41'52")

19.15 (-21.30)

1000 / 27000

02'53"

(01:44'45")

20.81 (-19.64)

1000 / 28000

03'06"

(01:47'52")

19.35 (-21.09)

1000 / 29000

16'12"

(02:04'04")

3.70 (-36.75)

1000 / 30000

02'57"

(02:07'02")

20.34 (-20.11)

1000 / 31000

02'54"

(02:09'57")

20.69 (-19.76)

1000 / 32000

03'08"

(02:13'05")

19.15 (-21.30)

1000 / 33000

03'23"

(02:16'28")

17.73 (-22.72)

1000 / 34000

02'54"

(02:19'22")

20.69 (-19.76)

1000 / 35000

02'57"

(02:22'19")

20.34 (-20.11)

1000 / 36000

04'36"

(02:26'55")

13.04 (-27.41)

1000 / 37000

05'28"

(02:32'24")

10.98 (-29.47)

1000 / 38000

07'09"

(02:39'33")

8.39 (-32.06)

1000 / 39000

06'37"

(02:46'11")

9.07 (-31.38)

1000 / 40000

04'56"

(02:51'08")

12.16 (-28.29)

1000 / 41000

05'07"

(02:56'16")

11.73 (-28.72)

1000 / 42000

06'56"

(03:03'12")

8.65 (-31.80)

1000 / 43000

07'08"

(03:10'20")

8.41 (-32.04)

1000 / 44000

06'07"

(03:16'28")

9.81 (-30.64)

1000 / 45000

01'46"

(03:18'14")

33.96 (-6.49)

1000 / 46000

01'53"

(03:20'07")

31.86 (-8.59)

1000 / 47000

01'44"

(03:21'52")

34.62 (-5.83)

1000 / 48000

01'56"

(03:23'49")

31.03 (-9.41)

1000 / 49000

01'40"

(03:25'29")

36.00 (-4.45)

1000 / 50000

02'09"

(03:27'38")

27.91 (-12.54)

1000 / 51000

01'58"

(03:29'37")

30.51 (-9.94)

1000 / 52000

02'37"

(03:32'14")

22.93 (-17.52)

1000 / 53000

02'09"

(03:34'23")

27.91 (-12.54)

1000 / 54000

02'35"

(03:36'59")

23.23 (-17.22)

1000 / 55000

01'59"

(03:38'59")

30.25 (-10.20)

1000 / 56000

01'55"

(03:40'54")

31.30 (-9.15)

1000 / 57000

02'20"

(03:43'15")

25.71 (-14.74)

1000 / 58000

01'15"

(03:44'30")

12.08 (-28.37)

253 / 58253

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循著大三元的路線騎回老家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.07 km

TCX 上傳 | 6 years ago

俊和（跑後山）, LIN SHAN HUI 和其他 21 人說推

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Ling 外國的月亮一樣圓吧中秋愉快喔^^

2018-09-24 16:24 ·

fannine. 劍南好跑，誰跑都一樣好喔！

2018-09-26 22:02 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	1.3 %
2	25.2	1.5 %
3	17.4	-0.8 %
4	21.2	2.8 %
5	21.4	2.0 %
6	19.6	3.3 %
7	21.4	2.2 %
8	21.6	2.3 %
9	13.7	3.4 %
10	15.6	3.2 %
11	15.1	4.2 %
12	5.9	8.1 %
13	10.5	6.0 %
14	4.4	4.7 %
15	27.9	-1.6 %
16	25.4	-1.4 %
17	25.4	-0.4 %
18	20.7	-4.5 %
19	21.1	-0.8 %
20	19.8	1.0 %
21	27.1	-1.7 %
22	40.0	-5.2 %
23	17.6	-3.6 %
24	23.8	2.0 %
25	14.8	2.3 %
26	14.5	1.9 %
27	19.1	1.5 %
28	20.7	1.6 %
29	19.4	2.0 %
30	3.7	1.8 %
31	20.3	1.3 %
32	20.6	2.0 %
33	19.1	2.0 %
34	17.7	1.0 %
35	20.7	2.4 %
36	20.3	2.9 %
37	13.0	2.0 %
38	11.0	5.0 %
39	8.4	6.9 %
40	9.1	6.1 %
41	12.1	2.0 %
42	11.7	5.4 %
43	8.6	6.4 %
44	8.4	6.0 %
45	9.8	-4.0 %
46	34.0	-5.8 %
47	31.6	-6.7 %
48	34.3	-6.0 %
49	31.0	-6.5 %
50	36.0	-5.2 %
51	27.7	-3.3 %
52	30.5	-5.0 %
53	22.8	-3.2 %
54	27.9	-4.4 %
55	23.2	-1.6 %
56	30.0	-1.7 %
57	31.0	-2.8 %
58	25.7	2.0 %
58.3	12.0	5.5 %