3.2 km | 00:24:05 | 07:27/km日期: 2014-04-05 13:54 - 地點: 烘爐地 - 天氣: 悶熱～ - 平均心率: 71 - 卡路里: 128 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 39%
Pace: 08'36" / 05'25" / 07'59" / 09'03" /
從3月8號南橫一百落馬受傷後
也快一個月沒跑了
平常都做核心跟游泳
或假掰騎騎淑女車慢慢的欣賞風景
今天是我受傷復原後 第一次練跑
這次先騎機車上去土地公下的停車場
拉一拉經後 再爬階梯上去頂端拜一下
拜拜完後就從樓梯下來
再跑山路下坡到起點
再從起點跑上去停車場
短短的三公里多
一句話～
好熱 好累哦！！
唉～一切又從頭來過⋯=_=''
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 147.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'36" | 00:08'36" |
| 2 | 05'25" | 00:14'01" |
| 3 | 07'59" | 00:22'00" |
| 3.2 | 09'00" | 00:24'05" |
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