Jonathan Chang 2018/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.3 km | 00:55:16 | 05:22/km

日期: 2018-08-23 05:06 - 總爬升: 110 m - 地點: A21 - 天氣: 沒風悶悶的 - 平均心率: 148 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'49" / 04'54" / 05'27" / 05'14" / 04'34" / 11'52" / 05'47" / 05'54" / 05'43" / 05'37" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'43")

04'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'27"

(15'10")

05'27" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'24")

05'13" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'34"

(24'59")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

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桃園

Jonathan Chang

·

週四LDS A21團練。
又遲到追追追。還好追2K多追上大部隊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 344.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許宜蓁, 淑君和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'54"	00:09'43"
3	05'27"	00:15'10"
4	05'14"	00:20'24"
5	04'34"	00:24'58"
6	11'52"	00:36'50"
7	05'47"	00:42'37"
8	05'54"	00:48'31"
9	05'43"	00:54'14"
10	05'37"	00:59'51"
10.3	05'13"	01:01'21"

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朋友動態

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1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

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