0228Monkey 2014/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

0228Monkey 高雄
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10.0 km | 00:54:49 | 05:28/km

日期: 2014-03-23 16:46 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 68 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 04'58" / 05'24" / 05'33" / 06'10" / 05'18" / 05'17" / 05'21" / 04'57" / 05'15" / 06'01" / 58'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 94.88 km

saucony ProGrid Kinvara 3 20157-4 累積 : 469.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉丰（赤客）, Duke Cheng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'24"	00:10'22"
3	05'33"	00:15'55"
4	06'10"	00:22'05"
5	05'18"	00:27'23"
6	05'17"	00:32'40"
7	05'21"	00:38'01"
8	04'57"	00:42'58"
9	05'15"	00:48'13"
10	06'01"	00:54'14"
10.0	58'20"	00:54'49"

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