杜佐耀 2018/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

杜佐耀新北市
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70.5 km | 06:37:21 | 10.6 km/h

日期: 2018-08-19 07:37 - 總爬升: 831 m - 地點: 四分尾山 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2347 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'44"

(19'44")

15.25 (-16.60)

5000 / 5000

2

12'27"

(32'12")

24.16 (-7.70)

5000 / 10000

3

11'55"

(44'07")

25.17 (-6.68)

5000 / 15000

4

20'12"

(01:04'20")

14.88 (-16.98)

5000 / 20000

5

55'58"

(02:00'19")

5.37 (-26.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

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杜佐耀

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杜佐耀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1002.26 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

葉晉標, 阿尼又掛了～和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-0.7 %
2	9.2	-0.4 %
3	18.8	-0.2 %
4	21.2	2.0 %
5	21.7	-1.6 %
6	28.3	-0.7 %
7	18.6	1.7 %
8	28.6	1.0 %
9	21.1	1.2 %
10	27.9	-2.2 %
11	31.3	1.7 %
12	18.6	1.8 %
13	22.9	1.2 %
14	28.8	1.6 %
15	28.8	1.2 %
16	24.8	-0.2 %
17	16.4	2.8 %
18	9.0	-2.2 %
19	14.3	3.3 %
20	18.3	2.0 %
21	16.4	2.1 %
22	11.5	6.1 %
23	4.4	9.4 %
24	4.7	10.8 %
25	2.9	14.0 %
26	10.5	6.1 %
27	2.0	10.1 %
28	2.5	9.4 %
29	4.4	-10.9 %
30	11.3	-11.0 %
31	3.5	-3.8 %
32	18.7	-9.4 %
33	10.8	-11.8 %
34	3.1	-6.3 %
35	12.6	-13.2 %
36	15.1	-6.9 %
37	16.4	1.0 %
38	1.1	-0.8 %
39	29.8	-0.8 %
40	18.9	1.2 %
41	20.8	-0.6 %
42	27.7	-0.8 %
43	22.2	-1.5 %
44	21.7	-0.9 %
45	40.4	1.0 %
46	36.7	-0.4 %
47	36.0	-0.3 %
48	36.0	1.0 %
49	34.6	1.0 %
50	21.6	-0.8 %
51	28.3	-0.8 %
52	27.1	-0.6 %
53	24.0	-0.2 %
54	22.4	1.0 %
55	3.2	-0.7 %
56	6.2	-0.6 %
57	14.9	1.0 %
58	11.7	-0.4 %
59	14.2	1.0 %
60	12.1	-0.1 %
61	10.1	1.0 %
62	12.2	1.0 %
63	3.0	1.2 %
64	17.5	-2.0 %
65	25.2	-1.0 %
66	25.4	4.0 %
67	25.9	2.5 %
68	22.5	1.0 %
69	25.0	-0.9 %
70	20.5	2.3 %
70.5	16.7	1.0 %

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