王全利 (新竹瘋) 2018/08/11 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:44:05 | 06:43/km | 第147馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	04:44:05
總名次	73 / 612
分組名次	28 / 201
平均速度	06:43/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:29'24" (+01'48")

15 km

(01:28'12")

00:31'12" (+03'36")

01:04'23" (+07'23")

20 km

(02:01'23")

00:33'11" (+05'35")

25 km

(02:37'06")

00:35'43" (+08'07")

01:07'01" (+10'01")

30 km

(03:08'24")

00:31'18" (+03'42")

35 km

(03:43'44")

00:35'20" (+07'44")

01:12'22" (+15'22")

40 km

(04:20'46")

00:37'02" (+09'26")

Finish

(04:44:05)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 564 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'31")

1000 / 1000

05'23"

(11'10")

05'23" (+00'07")

1000 / 2000

05'16"

(16'27")

05'16"

1000 / 3000

05'39"

(22'07")

05'39" (+00'23")

1000 / 4000

05'39"

(27'46")

05'39" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

關山三日馬，我天生比較膽小不敢跟，跑一場就快要斷腸，想到跑三日馬，頭皮都發麻，對跑三日馬跑友，敬佩之心肅然起敬，亦祝福三日馬跑友順利完賽。

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 272.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

nice999(LDS超馬團), Johnny .C 和其他 27 人說推

留言

觀看另 2 則留言

老趙恭喜全利兄

2018-08-11 19:11 ·

1 個人推

高文言全利兄晚安，您是賽場的老馬，神人級可以的，恭喜您完賽運動愉快。

2018-08-11 22:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'23"	00:11'00"
3	05'17"	00:16'17"
4	05'40"	00:21'57"
5	05'39"	00:27'36"
6	05'57"	00:33'33"
7	05'27"	00:39'00"
8	05'41"	00:44'41"
9	05'28"	00:50'09"
10	06'51"	00:57'00"
11	05'43"	01:02'43"
12	06'13"	01:08'56"
13	05'58"	01:14'54"
14	07'37"	01:22'31"
15	05'41"	01:28'12"
16	06'47"	01:34'59"
17	06'02"	01:41'01"
18	07'03"	01:48'04"
19	06'54"	01:54'58"
20	06'25"	02:01'23"
21	07'18"	02:08'41"
22	06'52"	02:15'33"
23	06'37"	02:22'10"
24	07'28"	02:29'38"
25	07'28"	02:37'06"
26	05'56"	02:43'02"
27	06'21"	02:49'23"
28	06'54"	02:56'17"
29	05'54"	03:02'11"
30	06'13"	03:08'24"
31	06'22"	03:14'46"
32	07'14"	03:22'00"
33	06'34"	03:28'34"
34	07'11"	03:35'45"
35	07'59"	03:43'44"
36	07'36"	03:51'20"
37	06'41"	03:58'01"
38	06'42"	04:04'43"
39	08'51"	04:13'34"
40	07'12"	04:20'46"
41	06'27"	04:27'13"
42	06'36"	04:33'49"
43	06'58"	04:40'47"
43.6	06'00"	04:44'13"