神翼 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

神翼桃園
ID 281196

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5.0 km | 00:28:03 | 05:35/km

日期: 2018-08-11 06:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5226 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'56" / 05'35" / 05'16" / 05'35" / 05'34" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'55" (+00'39")

1003 / 1003

183 / 91

2

05'35"

(11'32")

05'32" (+00'16")

1006 / 2009

188 / 95

3

05'19"

(16'51")

05'16"

1006 / 3016

189 / 99

4

05'32"

(22'23")

05'31" (+00'15")

1001 / 4018

185 / 97

5

05'34"

(27'57")

05'33" (+00'17")

1002 / 5021

184 / 97

6

00'06"

(28'03")

04'30"

22 / 5043

160 / 138

桃園

神翼

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 107.14 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

柯宏昇 , 店小二和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'35"	00:11'31"
3	05'16"	00:16'47"
4	05'35"	00:22'22"
5	05'34"	00:27'56"
5.0	05'15"	00:28'03"

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成績 : 03:46:01

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