呂理用 2018/08/07 訓練日誌

呂理用桃園
ID 321526

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呂理用

6.1 km | 00:32:44 | 05:20/km

日期: 2018-08-07 05:48 - 平均心率: 142 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 5952 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'11" / 05'26" / 05'20" / 05'16" / 05'25" / 02'46" / 26'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'12"

1009 / 1009

180 / 106

05'23"

(10'38")

05'22" (+00'10")

1000 / 2009

180 / 103

05'20"

(15'58")

05'19" (+00'07")

1002 / 3011

182 / 102

05'16"

(21'14")

05'15" (+00'03")

1000 / 4012

183 / 103

05'30"

(26'44")

05'27" (+00'15")

1008 / 5020

182 / 100

展開計圈分析

桃園

呂理用

留言

大家早安！
今早太早醒來，想想只有去跑步打發時間，換裝跑步去！
~~M,配速X6K~~
今早用M,配速跑輕鬆跑6K。
基本訓練。培養基本體能。
前天跑個自己都難以接受的10K成績，感謝前輩們 ,跑友們的鼓勵,安慰,與打氣，真的謝謝大家，有你(妳)們大家真好！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 212.43 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋 BCU5558寶藍累積 : 2598.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳麗琴, 陳家俊和其他 177 人說推

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陳忠寶運動愉快

2018-08-09 06:47 ·

辛順堅晚安配速是如何搭配手錶愉快

2018-08-10 19:48 ·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'26"	00:10'37"
3	05'20"	00:15'57"
4	05'16"	00:21'13"
5	05'25"	00:26'38"
6	02'46"	00:29'24"
6.1	25'57"	00:32'44"