2018/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

金門
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半馬 | 03:14:46 | 09:13/km | 第7半馬

2018 第二屆魅力金門金寧觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2018-09-16
成績	03:14:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36"

01:19'02"

10 km

(01:19'02")

00:43'26" (+07'50")

15 km

(02:09'05")

00:50'03" (+14'27")

01:41'39" (+22'37")

20 km

(03:00'41")

00:51'36" (+16'00")

Finish

(03:14:46)

日期: 2018-09-16 06:39 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'56")

06'41"

1000 / 2000

3

07'16"

(21'13")

07'16" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'40")

07'26" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'35")

06'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿路盡量避開車輛，路線跑起來不錯！唯獨沒練就是沒練走走停停(///▽///)
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃明蘋, evanhung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'42"	00:13'57"
3	07'17"	00:21'14"
4	07'26"	00:28'40"
5	06'56"	00:35'36"
6	07'36"	00:43'12"
7	09'03"	00:52'15"
8	09'22"	01:01'37"
9	08'44"	01:10'21"
10	08'41"	01:19'02"
11	10'33"	01:29'35"
12	08'58"	01:38'33"
13	10'32"	01:49'05"
14	09'55"	01:59'00"
15	10'05"	02:09'05"
16	10'39"	02:19'44"
17	10'31"	02:30'15"
18	10'00"	02:40'15"
19	10'21"	02:50'36"
20	10'05"	03:00'41"
21	09'42"	03:10'23"
21.3	12'50"	03:14'46"

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