謝青和 2014/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝青和嘉義
ID 92437

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13.1 km | 01:08:44 | 05:15/km

日期: 2014-03-10 17:55 - 總爬升: 254 m - 地點: 嘉義市河濱運動公園 - 天氣: 涼爽舒服好天氣 - 卡路里: 966 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

Pace: 05'17" / 04'56" / 04'16" / 05'42" / 05'34" / 05'40" / 05'10" / 05'12" / 05'45" / 04'59" / 03'55" / 05'55" / 05'47" / 06'58" /

有人叫我再減個10公斤吧@@~
所以怒跑13K@@~

3月累積里程 : 113.45 km

GPX 上傳 | 10 years ago

牛小毛, Chan Zhang 和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

James Shu 好快，有重訓有差，馬上就可以跑近pace 5了

2014-03-11 20:33 ·

謝青和哈狀況好就好有人緊跟我"九賣送"拼了老命跟他拼

2014-03-12 07:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'56"	00:10'13"
3	04'16"	00:14'29"
4	05'42"	00:20'11"
5	05'34"	00:25'45"
6	05'40"	00:31'25"
7	05'10"	00:36'35"
8	05'12"	00:41'47"
9	05'45"	00:47'32"
10	04'59"	00:52'31"
11	03'55"	00:56'26"
12	05'55"	01:02'21"
13	05'47"	01:08'08"
13.1	06'56"	01:08'44"

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