caster_J 2014/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

caster_J 彰化
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14.8 km | 01:52:45 | 07:37/km

日期: 2014-03-02 16:52 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1297 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 05'16" / 05'23" / 05'27" / 05'44" / 05'51" / 06'13" / 06'19" / 06'32" / 09'26" / 10'03" / 09'35" / 09'50" / 09'45" / 09'45" / 09'44" /

膝蓋後面突然劇烈疼痛
走一個多小時才到家冏..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.77 km

MERRELL BAREFOOT ROAD GLOVE 2 累積 : 1819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

taifone, 周聯福(培英慢跑) 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'23"	00:10'39"
3	05'27"	00:16'06"
4	05'44"	00:21'50"
5	05'51"	00:27'41"
6	06'13"	00:33'54"
7	06'19"	00:40'13"
8	06'32"	00:46'45"
9	09'26"	00:56'11"
10	10'03"	01:06'14"
11	09'35"	01:15'49"
12	09'50"	01:25'39"
13	09'45"	01:35'24"
14	09'45"	01:45'09"
14.8	09'44"	01:52'45"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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